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Consejos de salud

¿Funcionan los suplementos nutricionales para perder peso?

Cuando el verano se acerca y las temperaturas suben, es cuando las personas empiezan a preocuparse más por perder peso. Esto lleva a mucha gente a embarcarse en dietas imposibles y a comprar todo tipo de productos “milagro” sin tener en cuenta una visión más integradora del cuerpo humano y de la salud. En realidad el objetivo no debería ser perder peso, sino llevar un estilo de vida saludable de manera continuada, y así alcanzar nuestro peso idóneo de manera equilibrada y orgánica.

Uno de los métodos más usados para adelgazar son los suplementos nutricionales o dietéticos, y su crecimiento se ha mantenido al alza durante los últimos años en multitud de países. Por eso, y con el objetivo de entender los hábitos de consumo y la popularidad de estos productos entre los consumidores, el portal de productos naturales El Búho Verde, ha realizado un estudio, basado en la información obtenida de una muestra representativa de sus usuarios.

Una de las conclusiones que se desprende de este estudio es que 1 de cada 3 personas en España consume suplementos nutricionales para adelgazar, por detrás del ejercicio físico y la dieta equilibrada como métodos preferidos. Sólo el 5% recurren a los complementos para adelgazar como único método, lo que son buenas noticias teniendo en cuenta que éstos no deben sustituir nunca a una dieta variada. Por último, la combinación de dieta y suplementos dietéticos es la opción favorita para un 40% de los encuestados.

Pero, si sólo un tercio de las personas, consume suplementos dietéticos para adelgazar, ¿significa que hay cerca de un 70% de personas que desconocen los beneficios de los productos naturales para adelgazar? Aunque el crecimiento del consumo de estos productos ha aumentado año tras año a nivel global, aún se percibe cierta desconfianza de cara a sus beneficios.

 

¿Qué dice la ciencia sobre los suplementos?

¿Qué dice la ciencia acerca de su eficacia? Diversos estudios avalan las propiedades de muchos productos naturales para ayudar en la pérdida de peso. Por ejemplo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (1) ha aprobado las alegaciones de salud para productos como el glucomanano y el chitosán (también llamado quitosano) para perder peso, en combinación con una dieta baja en calorías, y para mantener niveles de colesterol normales en sangre.

También el Centro de Investigación de Fitoterapia (2) constata los efectos positivos de ciertos componentes para perder peso. Es el caso por ejemplo de la faseolamina, que ayuda a reducir el peso corporal, la garcinia cambogia, pequeño fruto con forma de calabaza que ayuda a mantenerse en el peso establecido gracias a su efecto saciante, el té verde y su efecto sobre la grasa abdominal, el ortosifón y la cola de caballo con su efecto diurético, y la alcachofa con su acción depuradora.

 

¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de consumir suplementos para adelgazar?

Desafortunadamente, los milagros no existen, así que lo primero de todo será usar el sentido común. Como hemos visto, la ciencia avala el consumo de ciertos productos naturales y suplementos para perder peso, pero no pueden ser sustitutivos de una dieta equilibrada, o de un estilo de vida saludable, sino que actúan como coadyuvantes, es decir que actúan como complementos, pero nunca como sustitutivos. No lo olvides

También hay que tener en cuenta que cada persona es diferente, por lo que un profesional podrá indicarnos el mejor camino en función de nuestras necesidades individuales de dieta y suplementación. Lo que funciona para una persona, no tiene por qué funcionarle a otra, por eso un profesional podrá aconsejarte en función de lo que TÚ necesitas. También es importante consumir productos de calidad, con proveedores con una buena trayectoria en el mercado que lancen al mercado productos con buena reputación. Por último, aunque parece muy obvio, es importante respetar las dosis marcadas para cada producto y leerse bien las etiquetas, para asegurarnos que no somos hipersensibles a ninguno de los ingredientes.

 

 

Referencias:

(1) https://www.boe.es/doue/2012/136/L00001-00040.pdf
(2) http://www.infito.com/images/stories/publicaciones/libro%20sobrepeso.pdf

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