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Comida Saludable

¿Qué es la moringa y cuáles son sus beneficios?

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Hoy en día es normal que las personas recurran a plantas y métodos que les proporcionen beneficios en la salud, las cuales pueden poseer un alto contenido de vitaminas y minerales favorables para ello, siendo una de ellas, la moringa.

La moringa se trata de una planta de mucha utilidad para diversos fines, por lo que a continuación, se mencionará de manera específica cada uno de los beneficios que pueda otorgarles a las personas, así como también su valor nutricional y forma de consumo.

¿Qué es la moringa?

La moringa oleifera o también conocida como “ben”, es una planta que proviene de un árbol tropical muy común en países asiáticos y africanos. Es famosa por poseer propiedades medicinales y una composición nutricional muy rica en vitaminas y minerales.

Nota: Un estudio realizado por la Universidad de Matanzas en Cuba, describe a la moringa como un árbol al cual se le atribuyen múltiples beneficios hacia los seres humanos, ya que logra un gran impacto en la curación de enfermedades y nutrición en niños. (1)

¿Cuáles son los beneficios de la moringa?

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Como ya se ha mencionado antes, la moringa oleifera, es un árbol que otorga una alta cantidad de nutrientes en la salud del organismo, previniendo distintas enfermedades y mejorando algunos funcionamientos del mismo, siendo algunos de estos los siguientes:

1. Limita el impacto de los radicales libres

Los extractos y semillas de moringa limitan significativamente el impacto de los radicales libres en el organismo, debido a que poseen una buena cantidad de quercetina, tratándose de un flavonoide antioxidante que protege del daño oxidativo.

Importante: Una investigación realizada en Cuba sobre el bienestar saludable de la moringa, ha demostrado a través de estudios experimentales, que ésta disminuye el impacto de los radicales libres, lo cual ayuda a evitar el deterioro general del organismo y al envejecimiento. (2)

2. Previene accidentes cerebrovasculares

La moringa oleifera es una planta que logra prevenir accidentes cerebrovasculares, gracias a que es una rica fuente de vitaminas C y E, las cuales ayudan a combatir la oxidación que produce la degeneración neuronal, beneficiando así a una mejor salud y función cerebral.

Para destacar: Un estudio publicado en la Universidad Khon Kaen en Tailandia, sobre la moringa, determinó a través de estudios experimentales con las hojas frescas, que éstas tienen un efecto cerebro protector debido al poder antioxidante que poseen. (3)

3. Disminuye los niveles de colesterol y azúcar en la sangre

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Los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, pueden ser disminuidos al consumir la moringa, ya que las hojas de este árbol poseen valores antioxidantes que ayudan a proteger el organismo del daño oxidativo.

Esto es confirmado a través de un estudio de antioxidantes realizado en México, donde se demuestra que pueden lograr combatir los radicales libres que dañan al organismo, disminuyendo la oxidación de las células y protegiendo de enfermedades como la diabetes. (4)

4. Reduce la inflamación de los tejidos

Los extractos de moringa, poseen fuertes propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a reducir la inflamación de los tejidos del cuerpo, pudiendo ser utilizada para distintas inflamaciones como tratamiento natural.

Para destacar: La planta de moringa ayuda a tratar enfermedades inflamatorias como la artritis, artrosis, y patologías asociadas a inflamaciones renales, digestivas y hepáticas.

5. Elimina la retención de líquidos

Las hojas de moringa oleifera, tienen un efecto diurético para eliminar rápidamente la retención de líquidos en el cuerpo, favoreciendo a la emisión de orina y aliviando inflamaciones que puedan presentarse en las vías urinarias.

6. Favorece la salud gastrointestinal

La salud gastrointestinal se ve favorecida con las hojas de esta planta, ya que pueden ser utilizadas como laxantes y purgantes cuando se padece de estreñimientos crónicos. 

Nota: De igual manera, los extractos de moringa contienen propiedades antibióticas que sirven como tratamiento para la gastritis y colitis ulcerosa.

7. Elimina hongos y parásitos

Una de las bondades más destacadas que posee la moringa, son las propiedades  antifúngicas y antiparasitarias, siendo útil como tratamiento para eliminar hongos como los del género Aspergillus y la eliminación de posibles parásitos intestinales como la Taenia solium, Taenia saginata, y Taenia solium.

8. Estimula la producción de leche materna

Otra de las bondades que aporta la moringa oleifera, es que favorece a la producción de leche materna debido a su alto contenido de calcio, hierro y vitamina A, ayudando a aumentar la cantidad y calidad de la misma, convirtiéndola así en un complemento alimenticio para las mamas y los lactantes.

9. Mejora la salud de la piel

Por último, la moringa es una rica fuente de vitamina C, la cual es necesaria para la producción de colágeno y así poder obtener una piel más suave y brillante. De igual manera, es bactericida, por lo tanto es una gran aliada para eliminar la aparición de granos o verrugas.

Propiedades de la moringa

Los beneficios que aporta la moringa a la salud, se debe en gran parte por los valores que ésta posee, tratándose principalmente de vitaminas y minerales que ayudan a proteger al organismo. Su composición nutricional es la siguiente:

1. Vitaminas

La moringa oleifera es conocida por poseer un valor nutricional mayor al de muchas frutas, ya que las supera en cantidad de proporción de vitaminas. Las que más se destacan son las vitaminas A, C, B1, B2, B3 y E.

2. Minerales

De igual forma, la moringa es una rica fuente de minerales, en la que se pueden encontrar calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc, los cuales resultan ser esenciales para mantener en buen estado la salud y el funcionamiento del organismo.

¿Cómo se debe tomar la moringa?

La moringa puede ser consumida de diversas maneras, ya que se trata de un arbusto en el que sus hojas y raíces resultan ser comestibles como si fuera una hortaliza, por lo cual es posible emplearla en comidas o bebidas de forma natural.

Sus formas de consumo pueden variar, generalmente se utilizan las hojas de moringa para usarlo en ensaladas, guisos o sopas, pero también es posible prepararla como un jugo concentrado o una infusión

Nota: De igual forma, es posible moler las hojas para usarlas en polvo en distintas preparaciones.

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Conclusiones Claves

  • La moringa es un arbusto tropical con propiedades medicinales y un alto valor nutricional. 
  • El principal beneficio de la moringa es el gran impacto antioxidante en el cuerpo, protegiendo al organismo de los radicales libres.
  • Posee propiedades antifúngicas, antiparasitarias, antiinflamatorias, analgésicas y diuréticas. 
  • El valor nutricional de la moringa supera ampliamente a muchas frutas y verduras, ya que posee una rica cantidad de diversas vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud del organismo. 
  • Las hojas y raíces del arbusto de la moringa son comestibles, volviéndola versátil en cualquier forma de preparación. Sus hojas pueden ser empleadas para sopas, guisos, ensaladas o zumos concentrados.
Written By

Alimentación, medicina natural y bienestar. Periodista, diseñador gráfico y escritor. Enfocado en el bienestar integral, así como en las propiedades y beneficios de los alimentos, plantas y hierbas naturales. Sus habilidades en la escritura e investigación, aunado a sus amplios conocimientos en materia de alimentación y medicina natural, lo han llevado a especializarse en la redacción de artículos con un alto nivel de profundidad y análisis, apoyados con diversas investigaciones realizadas por científicos verificados y reconocidos mundialmente.

12 Comments

12 Comments

  1. Tatiana

    agosto 26, 2015 at 2:45 pm

    Estimados amigos, muy interesante el artículo y todos los artículos que respaldan con estudios científicos, que nos ayudan a entender y aprender cada día más acerca de nuestra nutrición.
    Me gustaría que nos comentaran acerca de la espirulina, son ciertos los múltiples beneficios que se supone que tiene?
    Muchas gracias,

    • Miriam

      agosto 31, 2015 at 8:42 am

      Hola Tatiana.
      Gracias por leernos.
      Más adelante dedicaré un artículo a la espirulina, así que no te pierdas nuestros futuros posts.
      Un saludo.

  2. Esther

    noviembre 12, 2015 at 5:49 pm

    Me parese extraordinario buscar cosas alternativas a ti que te gusta investigar tanto me podrias decir o recomendar que puedo tomar para el bronquitis cronico me lo acaban de detectar y la. verdad no me gustaria estar sometida a medicamentos. No me siento mal tengo un chillido en los bronquios y si me gustaria que me ayudaras gracias

    • Miriam

      noviembre 21, 2015 at 10:31 pm

      Hola Esther.
      La bronquitis crónica es una enfermedad grave y es necesario que tu médico te haga un seguimiento continuo. Desconozco las causas, pero la mejor recomendación que te puedo hacer por el momento es que no fumes bajo ningún concepto.
      Mucho ánimo y a cuidarse.

  3. Moringa Vitalmor

    noviembre 18, 2015 at 10:34 am

    Estupendo y maravilloso artículo acerca de la Moringa, Miriam. Gracias por compartirlo con todos nosotros!!
    En Moringa Vitalmor cultivamos, producimos y comercializamos productos derivados de la Moringa Oleífera Ecológica, y en nuestra web http://www.moringavitalmor.com podéis adquirir nuestros productos. También tenemos spirulina, graviola guanabana, damina, boldo, etc.
    Un saludo!

    • Miriam

      noviembre 21, 2015 at 10:33 pm

      ¡Gracias Moringa Vitalmor!
      Seguro que nuestros lectores agradecerán conocer una web de confianza donde puedan comprar productos naturales.

  4. yira garcia cure

    mayo 15, 2016 at 3:44 am

    Muchas gracias por dar esa explicación tan clara de la moringa , porque me habían asustado sobre ella yo la estoy tomando , y no se si las hojas recién cortadas tendrán los mismos nutrientes que las hojas secas ?

    • Miriam

      junio 2, 2016 at 8:38 pm

      Claro, Yira.
      De hecho, en el artículo hablo de los nutrientes de las hojas frescas, es decir, recién cortadas.
      Saludos.

  5. quirino

    junio 16, 2016 at 4:42 pm

    gracias por estas aportaciones para mi salud y muchas bendiciones para todos ustedes

  6. sandra hernandez lasso

    octubre 2, 2016 at 7:45 pm

    Como s toma el extecto d moringa

  7. Bioleafy

    octubre 13, 2016 at 2:22 am

    Gracias por ayudar a difundir la información acerca de la moringa y sus beneficios. En nuestro blog tenemos varias recetas de platillos con moringa que puede ser útil a los lectores que quieran consumir la moringa y no sepan como integrarla en sus alimentos.

    https://bioleafy.com/blog/recetas

    Espero que no haya problema por publicar el enlace.
    Saludos

  8. Cesar

    octubre 28, 2016 at 12:24 pm

    Sirve moringa depresión estrés. Ansiedad.gracias

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