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Bajar de peso

150 alimentos bajos en calorías que te ayudan a bajar de peso

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Todo el mundo sabe que para bajar de peso hay que quemar más calorías de las que consumen, y consumir alimentos con pocas calorías es un extra.

Por este motivo, en Nutrición Sin Más hemos decidido elaborar una lista con más de 100 alimentos clasificados por categorías y ordenados por su número de calorías en una ración de 100 gramos.

Ahora podrás controlar tu ingesta de calorías casi sin esfuerzo y bajarás de peso con más facilidad.

 

ALIMENTO

VALOR CALÓRICO

Verduras

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Pepinillos 11 calorías
6 beneficios de los probióticos que han sido demostrados por la ciencia
Brotes de taro (ñame) 11 calorías
Berros 11 calorías
Col china 12 calorías
Pepino 12 calorías
Lechuga 15 calorías
Verdolaga 16 calorías
Estudios científicos descubren nuevas propiedades de la verdolaga
Rábanos 16 calorías
Calabaza 16 calorías
Tomates 18 calorías
Acelgas 19 calorías
Chucrut 19 calorías
11 alimentos probióticos sorprendentemente saludables
Espárragos 20 calorías
Pimientos 20 calorías
Borraja 21 calorías
Hojas de remolacha 22 calorías
Champiñones blancos 22 calorías
Quingombó 22 calorías
Nabos 22 calorías
Coliflor 23 calorías
Espinacas 23 calorías
Berenjenas 24 calorías
Rúcula 25 calorías
Espirulina 26 calorías
10 propiedades de la espirulina que no conocías
Brócoli 28 calorías
11 beneficios del brócoli probados científicamente
Palmitos 28 calorías
Col rizada 28 calorías
10 razones para decirle «sí» a la col rizada
Puerros 31 calorías
Yute 34 calorías
Cebolleta 34 calorías
Coles de Bruselas 36 calorías
Pimientos picantes 40 calorías
Cebollas 40 calorías
Zanahorias 41 calorías
5 propiedades secretas de la zanahoria
Remolacha 43 calorías
Alcachofas 47 calorías
Patatas 58 calorías
Batatas 76 calorías
Guisantes 81 calorías

Frutas

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Limones 20 calorías
5 propiedades secretas del limón basadas en estudios científicos
Ruibarbo 21 calorías
Pomelo (toronja) 30 calorías
Limas 30 calorías
Sandía 30 calorías
6 propiedades de la sandía demostradas científicamente
Acerola 32 calorías
Fresas 32 calorías
3 propiedades de las fresas que la ciencia acaba de descubrir
Melón cantalupo 34 calorías
Papaya 39 calorías
7 beneficios de la papaya probados por la ciencia
Melocotón 39 calorías
Hugo chumbo 41 calorías
Peras 42 calorías
Zarzamora 43 calorías
Moras 43 calorías
Grosella espinosa 44 calorías
Nectarina 44 calorías
Piña 45 calorías
8 beneficios de la piña demostrados científicamente
Arándanos rojos 46 calorías
Ciruelas 46 calorías
Mandarina clementina 47 calorías
Nísperos 47 calorías
Naranjas 47 calorías
4 propiedades secretas de la naranja que no conocías
Manzanas 48 calorías
4 imperdibles propiedades de las manzanas
Albaricoque 48 calorías
Feijoa (guayabo) 49 calorías
Frambuesas 52 calorías
Arándanos azules 57 calorías
¿Para qué sirve el arándano? Conoce sus beneficios
Membrillo 57 calorías
Kiwi 61 calorías
6 propiedades del kiwi confirmadas por la ciencia
Cerezas 63 calorías
Mango 65 calorías
Guayaba 68 calorías
Uvas 69 calorías
Chirimoyas 74 calorías
Higos 74 calorías
Granada 83 calorías
9 propiedades de la granada
Plátanos 89 calorías
3 propiedades probadas del plátano

Carne

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Pechuga de pavo 100 calorías
Muslo de pavo
108 calorías
Pechuga de pollo
110 calorías
Pollo asado 111 calorías
Hígado de pollo 116 calorías
Filetes (bistecs) de res 117 calorías
Peceto (redondo) de res 119 calorías
Vuelta de lomo de res 126 calorías
Hígado de res 135 calorías
Hamburguesa de res 137 calorías
Solomillo de res 148 calorías
Jamón serrano 91 calorías
Solomillo de cerdo 106 calorías
Chuletas de cerdo 110 calorías
Lomo de cerdo 127 calorías
Solomillo de ternera 110 calorías
Costillas de ternera 120 calorías
Pierna de cordero 125 calorías
Hígado de cordero 139 calorías
Cabra asada 143 calorías
Solomillo de cordero 143 calorías

Pescado y marisco

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Almejas enlatadas
2 calorías
Ostras 68 calorías
Almejas 74 calorías
Sepia 79 calorías
Bacalao 82 calorías
Pulpo 82 calorías
Mejillones 86 calorías
Eglefino 87 calorías
Lucio 88 calorías
Vieiras 88 calorías
Langosta 90 calorías
Perca 91 calorías
Calamares 92 calorías
Rodaballo 95 calorías
Surimi 99 calorías
Gambas 100 calorías
Caballa 105 calorías
Salmón rosado 116 calorías
Atún enlatado en agua 116 calorías
Anchoas 131 calorías
Trucha 148 calorías
Arenque 158 calorías
Salmón rojo 168 calorías

Productos lácteos y huevos

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Clara de huevo 48 calorías
Leche entera 60 calorías
¿Tiene realmente beneficios la leche?
Yogur entero 61 calorías
3 beneficios del consumo de yogurt que no te puedes perder
Leche de cabra 69 calorías
Requesón 98 calorías
Nata líquida 130 calorías
Huevos 143 calorías
10 propiedades del huevo demostradas científicamente
Tortilla (omelette) 157 calorías
Queso ricotta entero 174 calorías

Cereales y pasta

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Salvado de avena cocido 40 calorías
5 mejores beneficios de la avena para vivir con más salud
Bulgur cocido 83 calorías
Arroz blanco cocido 97 calorías
Cuscús cocido 112 calorías
Arroz moreno cocido 112 calorías
Mijo cocido 119 calorías
Quinua cocida 120 calorías
11 beneficios que la quinua brinda al organismo
Macarrones de trigo integral cocidos 124 calorías
Espaguetis de trigo integral cocidos 124 calorías
Espelta cocida 127 calorías
4 propiedades de la espelta (escanda) basado en estudios
Kamut cocido 146 calorías

Legumbres

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Tofu 61-146 calorías
5 propiedades saludables del tofu basadas en la ciencia
Habas cocidas 110 calorías
Lentejas cocidas 114 calorías
Alubias (fríjoles) cocidas 127 calorías
Garbanzos 164 calorías

Bebidas

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Agua 0 calorías
7 beneficios de tomar más agua que no sabías
Café 1 caloría
13 beneficios del café
1 caloría
10 propiedades del té verde que tu cuerpo agradecerá
Agua de coco 16 calorías
10 beneficios del agua de coco científicamente demostrados

 

 

Fuente:
http://nutritiondata.self.com/

24 Comments

24 Comments

  1. maria

    junio 2, 2016 at 5:01 pm

    Muy buen artículo.Gracias!

  2. Maria Isabel rodriguez g

    junio 2, 2016 at 7:26 pm

    Super articulo me gusto gracias

  3. felicita velasquez

    junio 2, 2016 at 7:40 pm

    buenas excelente articulo ,seria bueno hacer combinaciones de estos alimentos que nos permita verificar calorías por platos.
    o crear pequeños menú

  4. celinda pion

    junio 2, 2016 at 7:59 pm

    Es bueno saber, muchas veces ignora las calorias que poseen los alimentos sanos. gracias por la informacion

  5. Myriam Hill Avalos

    junio 2, 2016 at 11:11 pm

    Excelente articulo…claro y de gran utilidad para llevar una vida sana con una alimentacion balanceada y equilibrada.

    • Miriam

      junio 17, 2016 at 5:51 pm

      Gracias 🙂

      • Sukey

        febrero 27, 2017 at 8:15 am

        Having dogs myself, I own my own carpet cleeanr. Instead of using bleach, I use liquid bleach for colors. Works great! When I am done cleaning my carpets, I will also go over√جª¿ the carpets with a diluted solution of Downey and water. Makes the carpets smell great and they are soft and plush again!

  6. Diana Selener

    junio 3, 2016 at 10:47 am

    Buen articulo, muy bien explicado e increiblemente aprendi mucho

  7. Marta

    junio 16, 2016 at 10:23 am

    Muy bueno el artículo. Me va a ayudar mucho en mi operación bikini.

    Muchas gracias!

  8. luisa fernanda moreno velasquez

    julio 1, 2016 at 10:28 pm

    me pareció muy bueno muchas gracias de seguro que me va a ser muy util

  9. luisa fernanda moreno velasquez

    julio 1, 2016 at 10:29 pm

    muchas gracias muy interesante y efectivo

  10. Antonio

    septiembre 14, 2016 at 8:25 am

    Hola, esta muy bien definido, ¿como se puede imprimir por grupos?

  11. LISBECH FERNANDEZ HURTADO

    septiembre 20, 2016 at 7:50 pm

    HOLA COMO TE PUEDO ENCONTRAR EN FACEBOOK POR FAVOR
    ME ENCANTA COMER COMIDAS SALUDABLES, ME GUSTA SU PAGINA

  12. maritza

    octubre 17, 2016 at 5:30 pm

    Muy bueno

  13. Ariana

    enero 6, 2017 at 2:08 pm

    Me encanta! super completo los articulos como siempre! encontre navegando un sitio de salud que tiene algunos articulos muy buenos, y entre esos encontre una guia muy completa para lograr bajar de peso y reducir la cintura. Quiero saber si puedo combinarlos para una dieta sana???
    Les dejo el link, quizas a alguien termine interesando.. http://careyourbody.net/guia-completa-para-bajar-de-peso-reducir-la-cintura-y-lograr-un-cuerpo-fitness/

    Saludos

  14. Zorba

    marzo 2, 2017 at 7:23 am

    La col china tambien se utiliza para el kimchi, un fermentado coreano.
    Muy bueno el blog, gracias y saludos.

  15. Camila

    agosto 8, 2017 at 8:43 pm

    Muxas grasias espero que me sirba mucho estas resetas

  16. Zayn

    agosto 18, 2017 at 4:12 am

    Todos son en 100 gramos

  17. Zayn

    agosto 18, 2017 at 4:13 am

    Todo son en 100 gramos

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