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Bajar de peso

150 alimentos bajos en calorías que te ayudan a bajar de peso

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Todo el mundo sabe que para bajar de peso hay que quemar más calorías de las que consumen, y consumir alimentos con pocas calorías es un extra.

Por este motivo, en Nutrición Sin Más hemos decidido elaborar una lista con más de 100 alimentos clasificados por categorías y ordenados por su número de calorías en una ración de 100 gramos.

Ahora podrás controlar tu ingesta de calorías casi sin esfuerzo y bajarás de peso con más facilidad.

 

ALIMENTO

VALOR CALÓRICO

Verduras

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Pepinillos11 calorías
6 beneficios de los probióticos que han sido demostrados por la ciencia
Brotes de taro (ñame)11 calorías
Berros11 calorías
Col china12 calorías
Pepino12 calorías
Lechuga15 calorías
Verdolaga16 calorías
Estudios científicos descubren nuevas propiedades de la verdolaga
Rábanos16 calorías
Calabaza16 calorías
Tomates18 calorías
Acelgas19 calorías
Chucrut19 calorías
11 alimentos probióticos sorprendentemente saludables
Espárragos20 calorías
Pimientos20 calorías
Borraja21 calorías
Hojas de remolacha22 calorías
Champiñones blancos22 calorías
Quingombó22 calorías
Nabos22 calorías
Coliflor23 calorías
Espinacas23 calorías
Berenjenas24 calorías
Rúcula25 calorías
Espirulina26 calorías
10 propiedades de la espirulina que no conocías
Brócoli28 calorías
11 beneficios del brócoli probados científicamente
Palmitos28 calorías
Col rizada28 calorías
10 razones para decirle “sí” a la col rizada
Puerros31 calorías
Yute34 calorías
Cebolleta34 calorías
Coles de Bruselas36 calorías
Pimientos picantes40 calorías
Cebollas40 calorías
Zanahorias41 calorías
5 propiedades secretas de la zanahoria
Remolacha43 calorías
Alcachofas47 calorías
Patatas58 calorías
Batatas76 calorías
Guisantes81 calorías

Frutas

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Limones20 calorías
5 propiedades secretas del limón basadas en estudios científicos
Ruibarbo21 calorías
Pomelo (toronja)30 calorías
Limas30 calorías
Sandía30 calorías
6 propiedades de la sandía demostradas científicamente
Acerola32 calorías
Fresas32 calorías
3 propiedades de las fresas que la ciencia acaba de descubrir
Melón cantalupo34 calorías
Papaya39 calorías
7 beneficios de la papaya probados por la ciencia
Melocotón39 calorías
Hugo chumbo41 calorías
Peras42 calorías
Zarzamora43 calorías
Moras43 calorías
Grosella espinosa44 calorías
Nectarina44 calorías
Piña45 calorías
8 beneficios de la piña demostrados científicamente
Arándanos rojos46 calorías
Ciruelas46 calorías
Mandarina clementina47 calorías
Nísperos47 calorías
Naranjas47 calorías
4 propiedades secretas de la naranja que no conocías
Manzanas48 calorías
4 imperdibles propiedades de las manzanas
Albaricoque48 calorías
Feijoa (guayabo)49 calorías
Frambuesas52 calorías
Arándanos azules57 calorías
¿Para qué sirve el arándano? Conoce sus beneficios
Membrillo57 calorías
Kiwi61 calorías
6 propiedades del kiwi confirmadas por la ciencia
Cerezas63 calorías
Mango65 calorías
Guayaba68 calorías
Uvas69 calorías
Chirimoyas74 calorías
Higos74 calorías
Granada83 calorías
9 propiedades de la granada
Plátanos89 calorías
3 propiedades probadas del plátano

Carne

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Pechuga de pavo100 calorías
Muslo de pavo
108 calorías
Pechuga de pollo
110 calorías
Pollo asado111 calorías
Hígado de pollo116 calorías
Filetes (bistecs) de res117 calorías
Peceto (redondo) de res119 calorías
Vuelta de lomo de res126 calorías
Hígado de res135 calorías
Hamburguesa de res137 calorías
Solomillo de res148 calorías
Jamón serrano91 calorías
Solomillo de cerdo106 calorías
Chuletas de cerdo110 calorías
Lomo de cerdo127 calorías
Solomillo de ternera110 calorías
Costillas de ternera120 calorías
Pierna de cordero125 calorías
Hígado de cordero139 calorías
Cabra asada143 calorías
Solomillo de cordero143 calorías

Pescado y marisco

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Almejas enlatadas
2 calorías
Ostras68 calorías
Almejas74 calorías
Sepia79 calorías
Bacalao82 calorías
Pulpo82 calorías
Mejillones86 calorías
Eglefino87 calorías
Lucio88 calorías
Vieiras88 calorías
Langosta90 calorías
Perca91 calorías
Calamares92 calorías
Rodaballo95 calorías
Surimi99 calorías
Gambas100 calorías
Caballa105 calorías
Salmón rosado116 calorías
Atún enlatado en agua116 calorías
Anchoas131 calorías
Trucha148 calorías
Arenque158 calorías
Salmón rojo168 calorías

Productos lácteos y huevos

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Clara de huevo48 calorías
Leche entera60 calorías
¿Tiene realmente beneficios la leche?
Yogur entero61 calorías
3 beneficios del consumo de yogurt que no te puedes perder
Leche de cabra69 calorías
Requesón98 calorías
Nata líquida130 calorías
Huevos143 calorías
10 propiedades del huevo demostradas científicamente
Tortilla (omelette)157 calorías
Queso ricotta entero174 calorías

Cereales y pasta

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Salvado de avena cocido40 calorías
5 mejores beneficios de la avena para vivir con más salud
Bulgur cocido83 calorías
Arroz blanco cocido97 calorías
Cuscús cocido112 calorías
Arroz moreno cocido112 calorías
Mijo cocido119 calorías
Quinua cocida120 calorías
11 beneficios que la quinua brinda al organismo
Macarrones de trigo integral cocidos124 calorías
Espaguetis de trigo integral cocidos124 calorías
Espelta cocida127 calorías
4 propiedades de la espelta (escanda) basado en estudios
Kamut cocido146 calorías

Legumbres

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Tofu61-146 calorías
5 propiedades saludables del tofu basadas en la ciencia
Habas cocidas110 calorías
Lentejas cocidas114 calorías
Alubias (fríjoles) cocidas127 calorías
Garbanzos164 calorías

Bebidas

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Agua0 calorías
7 beneficios de tomar más agua que no sabías
Café1 caloría
13 beneficios del café
1 caloría
10 propiedades del té verde que tu cuerpo agradecerá
Agua de coco16 calorías
10 beneficios del agua de coco científicamente demostrados

 

 

Fuente:
http://nutritiondata.self.com/

Written By

Nutrición, Salud, Comunicación e Innovación.Licenciada en Comunicación Social, Publicista y Docente Universitario. Su experiencia y dominio en la comunicación digital, más sus conocimientos e intereses en temas de nutrición, dietética, salud y bienestar, la han llevado a especializarse en el manejo de sitios web de salud y edición de contenido, haciendo énfasis en la investigación, análisis y verificación científica de cada tema presentado en los artículos, con la finalidad de ofrecer información verídica y amena.

24 Comments

24 Comments

  1. maria

    junio 2, 2016 at 5:01 pm

    Muy buen artículo.Gracias!

  2. Maria Isabel rodriguez g

    junio 2, 2016 at 7:26 pm

    Super articulo me gusto gracias

  3. felicita velasquez

    junio 2, 2016 at 7:40 pm

    buenas excelente articulo ,seria bueno hacer combinaciones de estos alimentos que nos permita verificar calorías por platos.
    o crear pequeños menú

  4. celinda pion

    junio 2, 2016 at 7:59 pm

    Es bueno saber, muchas veces ignora las calorias que poseen los alimentos sanos. gracias por la informacion

  5. Myriam Hill Avalos

    junio 2, 2016 at 11:11 pm

    Excelente articulo…claro y de gran utilidad para llevar una vida sana con una alimentacion balanceada y equilibrada.

    • Miriam

      junio 17, 2016 at 5:51 pm

      Gracias 🙂

      • Sukey

        febrero 27, 2017 at 8:15 am

        Having dogs myself, I own my own carpet cleeanr. Instead of using bleach, I use liquid bleach for colors. Works great! When I am done cleaning my carpets, I will also go over√جª¿ the carpets with a diluted solution of Downey and water. Makes the carpets smell great and they are soft and plush again!

  6. Diana Selener

    junio 3, 2016 at 10:47 am

    Buen articulo, muy bien explicado e increiblemente aprendi mucho

  7. Marta

    junio 16, 2016 at 10:23 am

    Muy bueno el artículo. Me va a ayudar mucho en mi operación bikini.

    Muchas gracias!

  8. luisa fernanda moreno velasquez

    julio 1, 2016 at 10:28 pm

    me pareció muy bueno muchas gracias de seguro que me va a ser muy util

  9. luisa fernanda moreno velasquez

    julio 1, 2016 at 10:29 pm

    muchas gracias muy interesante y efectivo

  10. Antonio

    septiembre 14, 2016 at 8:25 am

    Hola, esta muy bien definido, ¿como se puede imprimir por grupos?

  11. LISBECH FERNANDEZ HURTADO

    septiembre 20, 2016 at 7:50 pm

    HOLA COMO TE PUEDO ENCONTRAR EN FACEBOOK POR FAVOR
    ME ENCANTA COMER COMIDAS SALUDABLES, ME GUSTA SU PAGINA

  12. maritza

    octubre 17, 2016 at 5:30 pm

    Muy bueno

  13. Ariana

    enero 6, 2017 at 2:08 pm

    Me encanta! super completo los articulos como siempre! encontre navegando un sitio de salud que tiene algunos articulos muy buenos, y entre esos encontre una guia muy completa para lograr bajar de peso y reducir la cintura. Quiero saber si puedo combinarlos para una dieta sana???
    Les dejo el link, quizas a alguien termine interesando.. http://careyourbody.net/guia-completa-para-bajar-de-peso-reducir-la-cintura-y-lograr-un-cuerpo-fitness/

    Saludos

  14. Zorba

    marzo 2, 2017 at 7:23 am

    La col china tambien se utiliza para el kimchi, un fermentado coreano.
    Muy bueno el blog, gracias y saludos.

  15. Camila

    agosto 8, 2017 at 8:43 pm

    Muxas grasias espero que me sirba mucho estas resetas

  16. Zayn

    agosto 18, 2017 at 4:12 am

    Todos son en 100 gramos

  17. Zayn

    agosto 18, 2017 at 4:13 am

    Todo son en 100 gramos

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