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7 Alimentos Afrodisíacos Que Aumentan La Libido

Un afrodisíaco se define como un alimento o una droga que despierta instinto sexual, provoca el deseo o aumenta el placer o productividad sexual.

Naturalmente, los afrodisíacos son un tema candente, como lo demuestra la cantidad de fármacos disponibles y comercializados específicamente por sus efectos en el aumento de libido.

Sin embargo, algunas personas prefieren alternativas naturales, ya que son generalmente más seguras y tienden a tener menos efectos secundarios.

Este artículo revisa 7 afrodisíacos respaldados por la ciencia que pueden aumentar la libido.

 

1. Maca

La maca es un vegetal de raíz dulce con varios beneficios para la salud.

En América del Sur se utiliza comúnmente para aumentar la fertilidad, incluso por el apodo de «Viagra peruano».

Crece predominantemente en las montañas del centro del Perú y se relaciona con vegetales crucíferos como brócoli, coliflor, col rizada y col.

La maca es uno de los pocos afrodisíacos naturales populares que en realidad están respaldados por la ciencia.

Los estudios en animales reportan aumentos de libido y la función eréctil en ratones y ratas alimentados con maca.

Y la maca parece tener efectos de aumentar la libido en los seres humanos también. Cuatro estudios de alta calidad informaron que los participantes experimentaron un mayor deseo sexual después de consumir maca.

Además, un pequeño estudio sugiere que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de libido que comúnmente se experimenta como un efecto secundario de ciertos fármacos antidepresivos.

La mayoría de los estudios proporcionaron 1,5-3,5 gramos de maca por día durante 2-12 semanas.

Los participantes generalmente toleraron bien estos consumos y experimentaron pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar dosis seguras y efectos a largo plazo.

Resumen: La maca es un vegetal de raíz dulce que puede ayudar a aumentar la libido.

 

 

2. Abrojo

El Abrojo, también conocido como bindii, es una planta anual que crece en climas secos.

Se utiliza comúnmente para ayudar a mejorar el rendimiento atlético, la infertilidad y la pérdida de libido.

Este suplemento también está respaldado por ciertas ciencias. Los estudios en animales indican una mayor producción de espermatozoides en ratas que recibieron suplementos de Abrojo.

Otro estudio encontró que el 88% de las mujeres con disfunción sexual experimentaron una mayor satisfacción sexual después de tomar 250 mg de Abrojo por día durante 90 días.

Además, un grupo de investigadores examinó el efecto de Abrojo en mujeres con disfunción sexual, dándoles al día 7,5 mg de extracto de Abrojo.

Después de cuatro semanas, las mujeres que recibieron Abrojo reportaron niveles significativamente más altos de deseo, excitación, lubricación y satisfacción con el orgasmo.

Dicho esto, se necesitan más investigaciones para evaluar la dosis óptima, así como los efectos de los suplementos de Abrojo en los hombres.

Resumen: La planta Tribulus terrestris puede tener efectos afrodisíacos en las mujeres. Se necesitan más investigaciones para evaluar las dosis óptimas de Tribulus, así como sus efectos en los hombres.

 

 

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba es un suplemento verde derivado de una de las especies más antiguas de árboles, el árbol de Ginkgo biloba.

Es popular en la medicina tradicional china como un tratamiento para muchas dolencias, incluyendo la depresión y la mala productividad sexual.

Se dice que el Ginkgo biloba actúa como un afrodisíaco ayudando a relajar los vasos sanguíneos aumentando así el flujo sanguíneo.

 

Por ejemplo, un pequeño estudio informa que el ginkgo biloba redujo la pérdida de libido causada por el uso de antidepresivos, en alrededor del 84% de los participantes.

Tanto los participantes masculinos como los femeninos dijeron que experimentaron un aumento del deseo, la excitación y la capacidad de orgasmo después de consumir 60-120 mg del suplemento diariamente, aunque los efectos parecieron más fuertes en las mujeres que participaron.

Sin embargo, un estudio de seguimiento no observó mejoras en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba.

Ginkgo biloba es generalmente bien tolerado, pero puede actuar como un anticoagulante. Por lo tanto, si está tomando medicamentos anticoagulantes, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de tomar ginkgo biloba.

Resumen: El ginkgo biloba puede tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son inconsistentes.La hierba también puede interactuar con anticoagulantes, así que consulte a su médico antes de usarlo.

 

 

4. Ginseng Rojo

El ginseng es otra hierba popular en la medicina china.

Un tipo particular – ginseng rojo – se utiliza comúnmente para tratar una variedad de dolencias en hombres y mujeres, incluyendo libido baja y la función sexual.

Varios estudios han investigado su uso en hombres y han observado que el ginseng rojo era al menos dos veces más eficaz que el placebo para mejorar la función eréctil.

Además, un estudio pequeño en mujeres menopáusicas encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual.

Sin embargo, estos resultados no son universales. Por otra parte, algunos expertos cuestionan la fortaleza de estos estudios y advierten que se necesitan más investigaciones para poder sacar conclusiones contundentes.

En un estudio, los participantes tomaron 1,4-3 gramos de ginseng rojo diariamente durante 4-12 semanas.

Este y otro estudio encontraron que las personas generalmente tolera bien el ginseng, pero puede interferir con los medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas.

En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal leve.

Resumen: El ginseng rojo es una hierba popular que puede ayudar a impulsar el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

Aprende más sobre “el Ginseng” en nuestro artículo: Propiedades del Ginseng.

 

 

5. Fenogreco

El fenogreco es una planta anual cultivada en todo el mundo.

Sus semillas son más comúnmente utilizadas en platos al sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como un tratamiento anti-inflamatorio, liberador de libido.

Y tal vez es por una buena razón – esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede utilizar para hacer las hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona.

En un pequeño estudio, los hombres que recibieron 600 mg de extracto de fenogreco por día durante seis semanas informaron haber experimentado una mayor excitación sexual y más orgasmos.

Del mismo modo, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de fenogreco en mujeres quienes habían informado de tener un bajo deseo sexual.

Al final del estudio de ocho semanas se observó un aumento significativo en el deseo sexual y la excitación en el grupo que se le dió fenogreco, en comparación con el grupo que se le dio placebo.

El fenogreco generalmente es bien tolerado, pero puede interactuar con medicación anticoagulante y puede causar malestar estomacal leve.

Además, debido a su influencia sobre las hormonas sexuales, el fenogreco también puede interferir con el tratamiento a las hormonas de los cánceres sensibles.

Resumen: La alholva puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.

 

 

6. Pistachos

Las personas han estado comiendo pistachos desde el año 6.000 A.C.

Son muy nutritivos y particularmente ricos en proteínas, fibra y grasas saludables.

Pistachos pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo ayudar a bajar la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Además, también pueden ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

En un pequeño estudio, los hombres que consumieron 3,5 onzas (100 gramos) de pistachos por día durante tres semanas experimentaron aumento del flujo sanguíneo en el pene y erecciones más firmes.

Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en la sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo al que se le suministró placebo, lo que dificulta la interpretación y comparación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones contundentes.

Resumen: Las nueces de pistacho parecen aumentar el flujo sanguíneo, contribuyendo a erecciones más firmes. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de llegar a conclusiones sólidas.

 

 

7. Azafrán

El azafrán es una especia derivada de la flor de Crocus sativus. Es nativo al sudoeste de Asia y una de las especias más caras en peso.

Esta especia se utiliza a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Es más, el azafrán también es popular por sus potenciales propiedades afrodisíacas, especialmente en individuos que toman antidepresivos.

Un estudio observó que un grupo de hombres que recibieron 30 mg de azafrán por día durante cuatro semanas experimentaron mayores mejoras en la función eréctil que los hombres que recibieron placebo.

Un estudio de seguimiento en mujeres informó que las del grupo de azafrán experimentaron mayores niveles de excitación y aumento de la lubricación, en comparación con las del grupo de placebo.

Sin embargo, los estudios sobre las propiedades afrodisíacas del azafrán en individuos que no sufren de depresión producen resultados inconsistentes.

Resumen: El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en personas que toman medicamentos antidepresivos. Sin embargo, los resultados en otros grupos siguen siendo mixtos.

 

 

Alimentos afrodisíacos bien conocidos que no están respaldados por pruebas científicas contundentes

Otros alimentos son promocionados para tener propiedades afrodisíacas. Sin embargo, sus efectos de aumento de libido mayormente son apoyados por muy poca evidencia científica.

Aquí están algunos de los más populares de estos alimentos cuestionables:

  • Chocolate: Los compuestos en el cacao a menudo se cree que tienen un efecto afrodisíaco, particularmente en mujeres. Sin embargo, los estudios proporcionan poca evidencia para apoyar esta creencia popular.
  • Ostras: Aunque un estudio informa que pueden tener algunos efectos de aumento de libido en las ratas, no hay estudios que apoyen las propiedades mejoradoras de libido por el efecto de las ostras en humanos.
  • Sauzgatillo: Estudios sugieren que esta fruta puede influir en los niveles hormonales y reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) en las mujeres. Sin embargo, no hay evidencia de que certifique beneficios que aumenten la libido.
  • Miel: Se ha utilizado durante siglos para llevar el romance a los matrimonios. Una clase de miel llamada «miel loca» es comercializado incluso como un estimulante sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esto, además puede contener toxinas peligrosas.
  • Epimedium: También conocido como córnea de cabra, es popular en la medicina tradicional china tanto para el tratamiento de dolencias como la disfunción eréctil. Los estudios con células y animales proporcionan algún apoyo temprano para este uso, pero se necesitan estudios en humanos.
  • Chiles calientes: Según la creencia popular, la capsaicina, el compuesto que da a los chiles calientes su picante, estimula las terminaciones nerviosas en la lengua, causando la liberación de los productos químicos activadores del impulso sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esta creencia.
  • Alcohol: El alcohol puede actuar como un afrodisíaco ayudando tanto a hombres como a mujeres a relajarse y a ponerse de humor. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede realmente reducir la excitación y la función sexual, por lo que la moderación es la clave.
Resumen: A menudo se dice que los suplementos mencionados anteriormente ayudan a aumentar el deseo sexual. Sin embargo, actualmente hay evidencia científica limitada para apoyar su uso como afrodisíacos.

 

 

En Conclusión

Cuando se trata de impulsar el deseo sexual, la lista de alimentos con potenciales propiedades afrodisíacas es muy larga.

Sin embargo, sólo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos que están realmente respaldados por la ciencia.

Si está interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, es posible que desee comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis basada en su tolerancia personal.

Además, es importante tener en cuenta que los afrodisíacos naturales pueden interactuar con algunos medicamentos.

Si actualmente está tomando medicamentos, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de probar estos alimentos e hierbas.

 

También puedes conocer qué tipo de suplementos puedes tomar para ayudar a tu desempeño sexual en nuestro artículo: Suplementos para mejorar tu desempeño sexual.

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