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Bajar de peso

6 Tipos De Té Que Ayudan A Bajar Peso Y A Eliminar La Grasa

El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo, se prepara colocando las hojas de té en agua caliente y se deja durante unos minutos de manera que el sabor se diluya en el agua.

Esta bebida aromática se hace comúnmente a partir de las hojas de Camellia sinensis, que comúnmente se denomina planta del té, un tipo de arbusto nativo de Asia de hoja perenne (hoja de una planta que no muere ni cae de la planta con la llegada del otoño, sino que se renueva paulatinamente a lo largo del año).

Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluyendo la protección de las células y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón.

Algunos estudios incluso han encontrado que el té puede ayudar con la pérdida de peso y ayudar a combatir la grasa en el abdomen.

Se ha demostrado que ciertos tipos de té son más eficientes para perder peso que otros. Este artículo examinará seis de los mejores tipos de té para facilitar la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal.

 

1. Té verde

El té verde es uno de los tipos más conocidos de té, y está vinculado con muchos beneficios para la salud.

También es uno de los tipos de té más eficaces para perder peso. Hay pruebas sustanciales que vinculan el té verde con las disminuciones de peso y de la grasa corporal.

En un estudio del año 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estandarizada durante 12 semanas, al mismo tiempo bebían té verde o un placebo regularmente .

Durante el curso del estudio, los que bebieron té verde perdieron 3,3 kg más de peso que el grupo que consumió el placebo.

Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas, experimentaron disminuciones significativas en el peso y la grasa corporal, además el diámetro de la circunferencia de la cintura también se redujo, en comparación con un grupo control.

Esto, puede ser debido a que el extracto de té verde tiene catequinas en cantidades importantes, las cuales son antioxidantes naturales que pueden aumentar el metabolismo y aumentar la cantidad de grasa corporal que se quema.

Este mismo efecto también se aplica a la matcha, que es un tipo de té verde en polvo altamente concentrado, el cual contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde regular.

Resumen: El té verde es alto en un tipo de antioxidantes llamados catequinas, y se ha asociado con la pérdida de peso y grasa.

El té verde ha sido muy estudiado, descubre otras propiedades del té verde en nuestro artículo: 10 propiedades del té verde que tu cuerpo agradecerá.

 

 

2. Té pu-erh (Té Rojo)

Té Pu-erh, también conocido en occidente como té rojo, es un tipo de té rojo proveniente de china que ha sido fermentado.

A menudo se disfruta después de una comida, y tiene un aroma terroso que tiende a concentrarse si se almacena mucho tiempo.
Algunos estudios en animales, han demostrado que el té pu-erh puede disminuir los niveles de azúcar y de triglicéridos en la sangre.

Además, otros estudios en animales y en personas, han demostrado que el té pu-erh puede ayudar a perder peso también.

En un estudio, 70 hombres se les administró una cápsula de extracto de té pu-erh o un placebo. Después de tres meses, los que tomaron la cápsula de té pu-erh perdieron aproximadamente 1 kg (2,2 libras) más que el grupo que usó placebo.

Otro estudio en ratones tuvo hallazgos similares, mostrando que el extracto de té pu-erh tenía un efecto antiobesidad y ayudó a mitigar el aumento de peso.

Las investigaciones actuales solo se limitan al uso del extracto del té pu-erh, por lo que se necesita más investigación para comprobar si los mismos efectos se aplican al té como bebida.

Resumen: Los estudios en personas y animales demuestran que el extracto de té de pu-erh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso al tiempo que disminuye los niveles de azúcar en la sangre y de triglicéridos en la sangre.

Es muy importante destacar que el té rojo ayuda a bajar peso, pero no implica sustituir tu alimentación por el té, descubre más con nuestro artículo: Beneficios y contraindicaciones del té rojo.

 

 

3. Té negro

El té negro es un tipo de té que ha sufrido más oxidación que otros tipos, como el té verde, té blanco o el té oolong.

La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té están expuestas al aire, dando como resultado el color oscuro característico del té negro.

Hay muchos tipos y mezclas diferentes de té negro, incluyendo variedades populares como Earl Grey y el English breakfast

Varios estudios han encontrado que el té negro podría ser eficaz cuando se trata de controlar el peso.

Un estudio en 111 personas encontró que beber tres tazas de té negro cada día durante tres meses, aumentó significativamente la pérdida de peso y redujo el diámetro de la cintura, en comparación con quienes tomaron una bebida de control de cafeína.

Algunos opinan que los efectos potenciales para perder peso del té negro, pueden ser porque es alto en flavones, un tipo de pigmento de la planta con características antioxidantes.

Un estudio que hizo seguimiento a 4,280 adultos a lo largo de 14 años. Encontró que aquellos con una mayor ingesta de flavones a partir de alimentos y bebidas como el té negro, tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellos que tenían una menor ingesta de flavones.

Sin embargo, este estudio se centra únicamente en la asociación entre el IMC y la ingesta de flavones. Se necesitan más investigaciones para tener en cuenta otros factores que pueden estar involucrados.

Resumen: El té negro es rico en flavones y se ha asociado con reducciones en el peso, el IMC y el diámetro de la cintura.

 

 

4. Té oolong

El té oolong es un té chino tradicional que ha sido parcialmente oxidado, de manera que, en términos de oxidación y color, se encuentra entre el té verde y el té negro .

Se suele describir como con un sabor único, frutal y con una deliciosa fragancia, aunque estas características pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.

Varios estudios han demostrado que el té oolong puede ayudar a promover la pérdida de peso mediante la mejora del proceso para quemar grasa y la aceleración del metabolismo.

En un estudio, 102 personas obesas o con sobrepeso bebieron té oolong todos los días durante seis semanas, lo que ayudó a reducir tanto el peso corporal como la grasa corporal. Los investigadores determinaron que este beneficio se debe a que mejora el metabolismo en el cuerpo.

Otro pequeño estudio dio a un grupo de hombres agua o té durante un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumentó el gasto energético en un 2,9%, lo que equivale a quemar 281 calorías por día, en promedio.

Aunque se requiere más estudios sobre los beneficios del te oolong, estos resultados muestran que podría ser potencialmente beneficioso para perder peso.

Resumen: Los estudios demuestran que el té oolong puede ayudar a reducir el peso y la grasa corporal al aumentar el metabolismo y mejorar el proceso para quemar grasa.

 

 

5. Té blanco

El té blanco se destaca entre otros tipos de té, porque requiere un procesamiento mínimo y se cosecha a pesar de que la planta del té aún sea joven.

El té blanco tiene un sabor distintivo y muy diferente de otros tipos de té. Su sabor es sutil, delicado y ligeramente dulce.

Existe una gran variedad de estudios sobre los beneficios del té blanco, y van desde mejorar la salud bucal hasta mitigar las células cancerosas, de acuerdo con algunos estudios en tubo de ensayo .

Aunque se necesita más investigación, el té blanco también podría ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.

Los estudios muestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades comparables de catequinas, lo que puede ayudar a mejorar la pérdida de peso.

Por otra parte, un estudio en tubo de ensayo mostró que el extracto de té blanco promovía la separación de las células grasas al mismo tiempo que evitaba la formación de nuevas.

Sin embargo, ten en cuenta que se trata de un estudio de tubo de ensayo, por lo que no está clara la forma en la que los beneficios del té blanco se puede aplicar a las personas.

Es necesario realizar más estudios para confirmar los posibles efectos beneficiosos del té blanco cuando se trata de perder grasa.

Resumen: Un estudio de tubo de ensayo encontró que el extracto de té blanco puede aumentar la pérdida de grasa. Sin embargo, actualmente no existe mucha investigación en seres humanos, y se necesita más.

 

 

6. Té de hierbas

Los té de hierbas implican la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.

Se diferencian de los té tradicionales porque no suelen contener cafeína, y no se hacen de las hojas de Camellia sinensis, las hojas del té.

Las variedades populares de té de hierbas incluyen té rooibos, té de jengibre, té de mostaza y té de hibisco.

Aunque los ingredientes y las preparaciones de los té de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los té de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y la pérdida de grasa.

Un estudio en animales, los investigadores dieron a ratones obesos un té de hierbas, y descubrieron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales.

El té rooibos es un tipo de té de hierbas que puede ser especialmente eficaz cuando se trata de quemar grasa.

Otro estudio en tubo de ensayo, mostró que el té de rooibos aumentó el metabolismo del cuerpo y ayudó a bloquear la formación de células grasas.

Sin embargo, se necesitan más estudios en seres humanos para estudiar los efectos de los tés de hierbas como rooibos en la pérdida de peso.

Resumen: Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que los té de hierbas, incluyendo el té de rooibos, pueden ayudar a reducir el peso y aumentar la pérdida de grasa.

 

 

En Conclusión

Aunque muchas personas beben té exclusivamente por su sus beneficios como calmante y delicioso sabor, cada taza también puede proporcionar muchos otros beneficios para la salud.

El reemplazo de bebidas de alto contenido calórico como los jugos o sodas por algún tipo de té, podría ayudarte a reducir la ingesta total de calorías y conducir a la pérdida de peso.

Algunos estudios en tubo de ensayo y en animales, también han demostrado que ciertos tipos de tés pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso, y a bloquear la formación de células grasas. Sin embargo, es necesario que se realicen estudios en seres humanos para investigar estas propiedades más a fondo.

Además, muchos tipos de tés tienen un alto contenido de compuestos beneficiosos como flavonas y catequinas, que también podrían ayudar en la pérdida de peso.

Si sigues una dieta saludable y realizas ejercicio regularmente, una o dos tazas de té cada día podrían ayudarte a perder peso y prevenir la formación de grasa en e abdomen, que es perjudicial.

Existe también un té único por sus beneficios, preparación, y … es mejor descubrirlo por tu cuenta: ¿Cómo Puede El Té De Chai Mejorar La Salud?

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